Витамин А при беременности


Здравствуйте, дорогая мама. Я очень рада видеть Вас на страницах моего блога. Мы много уже говорили о питании во время беременности и давайте согодня поговорим о важности витами А. Как он усваивается, зачем он нужен, и в каких продуктах содержится.

Витамин А при беременности

  Витамин А — это антиоксидант. Витамин А улучшает зрение и увеличивает сопротивление вирусам. Он имеет важное значение для развития вашего ребенка (сердца, легких, почек, глаз и костей и органов кровообращения, дыхания и центральной нервной систем). Он также помогает жировому обмену, оказывает антиоксидантное действие. Витамин А отвечает за здоровый вид кожи.

   Витамин А  необходим для репродуктивной системы. Он способствует образованию спермы и здоровому развитию яйцеклетки.
Здоровое развитие скелета тоже зависит от витамина АВитамин А  помогает в послеродовом восстановлении тканей.

   Витамин А легко накапливается в печени, поэтому не нужно пополнять его запасы каждый день. Беременным необходимо около  1,5-2 мг витамина А ежедневно.

Усваиваемость

Для усвоение витамина А необходимо, чтобы он соединился  с желчью. Следовательно витамин А нужно употреблять с жирной пищей.  Витаминов Е (токоферол), В4 (холин) и цинк необходимы для усваивания витамин А. Так же что бы витамин А хорошо абсорбировался необходимо употреблять достаточное количество протеинов каждый день.

   картинкиСимптомы нехватки Витамина А

  • плохое заживление ран;
  • угревая сыпь;
  • изменения кожи (мелкое шелушение, старение кожи,перхоть, выпадение волос);
  • ухудшение зрения (ухудшается приспосабливаемость к темноте, восприятие цветов, падание остроты зрения);
  • возникновение сухости глаз;
  • чувствительность зубной эмали и десен;
  • мочекаменная болезнь;
  • снижение сопротивляемости инфекциям;
  • уменьшения секреции пищеварительных соков,
  • диарея,
  • бессонница;
  • снижение аппетита, потеря веса.

Признаки избытка Витамина А

  • сонливость;
  • вялость;
  • усталость;
  • раздражительность;
  • мигрени;
  • боль в костях нижних конечностей;
  • боль внизу живота;
  • покраснение лица;
  • тошнота;
  • рвота.

Важно! Недостаток витамина А встречается редко. Слишком большое количество витамина А может привести к дефектам плода.

Продукты питания богатые витамином A

на 100 гр продукта:

Черемша 4.2 мг
Калина 2.5 мг
Чеснок 2.4 мг
Сливочное масло 0.59 мг
Плавленый сырок 0.4 мг
Брокколи 0.39 мг
Сметана 0.3 мг
Батат 0.3 мг
Морская капуста 0.2 мг
Брынза 0.17 мг
Водоросли 0.1 мг
Творог 0.08 мг

Таблицу продуктов содержащих витамин А можно скачать здесь.

Витамин А при беременностиимеет крайне важную роль для правильного развития Вашего малыша!

 

Здоровья вам и вашим деткам,

С уважением, ваша здоровая мама, Анна Пацкова.


  • Наталия

    Полезная статья! Действительно, избыток витамина А намного хуже, чем его недостаток.