Советы по сохранению здоровья детей (2-5 лет).

здоровье детей

Советы: как сохранить здоровье наших малышей 2-5 лет.

Все мы хотим, чтобы наши малыши были здоровыми. Но порой мы не задумываемся об очень простых вещах которые очень влияют на здоровье. Я для себя выделила 4 сферы в которых я слежу за здоровьем в моей семье: питание, физическая нагрузка, эмоциональное здоровье и полезные привычки (отсутствие вредных).

Ниже приведены советы из всех сфер 4-х сфер:

  • Ограничьте или лучше исключите употребление еды и напитков с высоким содержанием сахара: (конфеты, газированные сладкие напитки и д.р.);
  • Давайте ребенку только 100% натуральный сок и ограничьте до 120 мл в день (большое количество неразбавленного сока может привести к расстройству кишечника у малыша);
  • У малыша должно быть 3 полноценных приема пища и еще 2-3 перекуса. Перекусы должны быть полезными. «Нет» сухарикам и чипсам! «Да» йогурту, сыру, крекерам, фруктам, овощам (можно в соусе);
  • Всегда предлагайте детям небольшие порции еды, пускай малыш сам решит хочет ли об еще;
  • здоровье детей
  • Всегда выключайте телевизор во время еды;
  • Соблюдайте режим питания, малыш должен кушать в одно и тоже время каждый день;
  • Хорошо если вся семья кушает вместе;
  • Давайте молоко только с едой. Не стоит давать молоко до еды, оно достаточно калорийное и малыш может отказаться от основного приема пищи. Между кормлениями давайте ребенку воду;
  • Избегайте фаст фудов;
  • Играйте с малышом минимум 1 час в день;
  • гуляйте с ребенком каждый день;
  • педиатры не рекомендует детям до 2-х лет смотреть телевизор;
  •  если Вашему малышу больше 2-х лет, то 1 час в день просмотра телевизора — это более чем достаточно;
  • всегда держите под рукой игрушки, это поможет Вам и малышу быть более активным и играть больше;
  • хорошо иметь много мячиков, обруч, летающую тарелку, скакалку и по возможности почаще пользоваться ими с малышом;
  • в выходные запланируйте семейный отдых, например: прогулка по набережной, поездка в лес, на пляж, прокатиться на велосипедах и т.д. Зимой, покататься на санках, лепить снеговика и т.д.

здоровье детей

Еще немного идей для хороших родителей:

  • Включите музыку и потанцуйте с малышом, дети очень любят танцевать;
  • имитируйте животных: прыгайте как жаба, растягивайтесь как котик, скрутитесь как ежик и т.д.;
  • Запланируйте «Семейный спортивный день» и делайте что-то новое каждую неделю;
  • играйте в игры, которые Вы играли в детстве.

Еще больше идей для игр Вы можете найти на сайте наших друзей «Играем и развиваемся вместе с мамой»

Здоровья Вам и Вашим деткам,

Ваша Здоровая мама

Анна Пацкова.