Школьный обед и как накормить ребенка овощами.

школьный обед

Здравствуйте, дорогие читатели сайта «Секреты счастливых семей». Мы продолжаем говорить о полезном питании для наших детей. И сегодня поговорим  о том каким должен быть школьный обед, о том, как накормить ребенка овощами и о совместных семейных приемах пищи.

Школьный обед

О, эта тема вызывает у меня болезненные воспоминания. Это тогда я получила свой гастрит, который до сих пор дает о себе знать.
Как же важно следить, чтобы дети правильно питались.
В школах часто есть столовые где дети могут купить себе обед. К сожалению не всегда это полезный обед. В мое время у нас продавили булочки и обычно мы их и покупали.
Даже если в вашей школе в столовой есть полезная еда, покупает ли ваш ребенок именно ее?
Как по мне, так лучше дать ребенку готовый бокс с обедом, вы точно знаете, что вы туда положили.
Но, существует риск, что ребенку будет стыдно есть домашнюю еду, когда все одноклассники едят чипсы и сухарики. Здесь важно родителям объяснить разницу между вредной полезной едой и самим показывать детям хороший пример.

Что же можно положить ребенку в обеденный судочек?

Вот один из примеров:
1) Макароны с овощами (или куриной грудкой). Стоит положить в теплый термос. Согласить, что холодные макароны не самая вкусная еда.
2) морковка свежая порезанная кусочками и соус к ней.
3) фрукты
Как вариант можно сделать ребенку сэндвич или даже домашний бургер. Поделитесь своими идеями обеденный боксов в комментариях.

Как накормить детей овощами?

В первую очередь дети — это наши копирки! Если мы любим есть овощи, то и наши дети будут любить есть овощи.
Министерство здравоохранения рекомендует, чтобы дети и взрослые употребляли от 3 до 5 порций различных овощей в день.
Рекомендуется использовать сезонные овощи. Они и дешевле и в них содержится больше полезных веществ.
Идеально если вы их вырастили сами или купили на базаре у местных бабушек (так было в мое детство, надеюсь бабушки все еще есть на базарах). Я же стараюсь ездить на местные фермы и покупать там.
Берите детей с собой на базар. Пусть они будут вовлечены в покупку овощей. Так вы подогреваете их интерес к этим продуктам. Пускай дети помогут выбрать вам овощи и положить их в кулек.
Вовлекайте детей в процесс готовки, по мере их возможностей. В 3 года ребенок уже может резать некоторые продукты с помощью пластикового ножа, может раскатывать тесто и с помощью формочек вырезать печеньки из теста. Может добавлять ингредиенты в блендер и т.д.
Когда ребенок вовлечен в процесс готовки, тогда он более охотно пробует то, что приготовил сам.
правильное питание детей

У меня переборчивые дети. Я не могу их накормить.

Все дети переборчивые. Здесь очень многое зависит от родителей. Если родители предлагают новое блюдо ребенку, который отказался есть то, то ему предложили, то такой ребенок будет все чаще и чаще отказываться от того, что ему дают.
А если родители строго скажут: «Либо ты ешь это — либо ходишь голодный. Больше я готовить не буду!» Ребенок походит голодный, но потом согласится съесть то, что мама приготовила, и странно, но это окажется вкусным. Запомните, Вы командуете ребенком, а не он вами. Вы знаете лучше, что хорошо для ребенка, а что плохо.
Я как то услышала фразу, что ребенок чувствует сам, что для него хорошо, что ему нужно. И поэтому нужно кормить ребенка тем, чем он хочет.
Мне отозвалась эта фраза и я последовала этому совету. В итоге мои дети стали есть ТОЛЬКО сладкое и фрукты. Другой едой их было не возможно накормить. Вы уверены, что это и есть самая полезная еда для детей? Я нет. Поэтому я взяла новый курс: мама лучше знает, что хорошо для ее детей.
И сейчас с питанием проблем у нас гораздо меньше. В 90% случаев дети едят, то что я им даю.

семейный ужинПочему хорошо принимать пищу всей семьей?

— Дети подражают родителям. Если вы едите вместе с детьми, они учатся:
  — любить ту еду, которую вы едите,
  — вести себя за столом,
  — внимательно слушать других
  — общаться, рассказывая как прошел день.
— Вы избегаете приема пищи перед телевизором или компьютером, что вредно для пищеварения.
— У ваших детей останется хорошая память о совместных обедах. Они смогут с радостью вспоминать это, когда вырастут.

Как организовать совместный обед?

— Приготовьте все и поставьте на стол, перед тем как все придут.
— Пусть дети вам помогают ставить на стол блюда и тарелки с вилками.
— Украсьте красиво стол.
Пускай ваше совместные обеды будут интересными и полезными для всех членов семьи!
Здоровья вам и вашим деткам!
Ваша Анна Пацкова.

  • http://twitter.com/read_mam РидМам

    Хорошая статья, все в одном месте! Очень важно понимать, что если потакать ребенку в его капризах с едой, то он так и будет выбирать, что есть, а не то, что вы ему дали! На собственном опыте! Сейчас я так и говорю : «Не ешь, ходи голодной!». И да, очень важны совместные приемы пищи!

  • Яна Л

    Очень важно приучить ребенка есть полезную еду. Здесь описаны хорошие способы сделать это. Теперь будем готовить вместе с ребенком овощи и фрукты. Пора переходить на здоровый образ жизни.

  • http://www.odnoklassniki.ru/profile/117330669677 Виктория Злобина

    О, вот тут мне повезло! У меня ребенок обожает овощи. Особенно тыкву и морковь. И даже лук ест с удовольствием! Может, с нас копирует, а может сама такой родилась.
    А текст правильный, я подругам примерно так же советую делать, дети ведь и правда постоянно повторяют за родителями. Пока они маленькие, им больше не за кем повторять.

  • http://vk.com/id260646359 Татьяна Романенко

    Татьяна.
    У моей сестры ребёнок капризный, кушает не всё,что она приготовит. У меня таких проблем нет, в выходные дни мы всей семьёй ходим в магазин за продуктами, а потом вместе готовим обед и ужин. Мои дети, их у меня трое, знают, что нужно кушать не только сладости которые любят все дети, но и овощи, каши. Большое спасибо автору за замечательную статью.

  • http://vk.com/id260646359 Татьяна Романенко

    Замечательная и поучительная статья. Мои дети не разборчивы в еде. По возможности кушаем всей семьёй, вместе готовим и советуемся друг с другом по приготовлению пищи.

  • http://vk.com/id385034667 Ольга Реус

    Я стараюсь красиво украсить блюда, особенно когда ребенок дома. Делаем разные фигурки, украшения из овощей, фруктов.