Режим дня беременной жизненно необходим!

режим дня беременной

Режим дня беременной

Режим дня беременной очень важен. Как он важен и для не беременных. Не секрет, что во время беременности все силы у мамы уходят на развитие малыша. За эти 9 месяцев малыш растет очень быстрыми темпами. Поэтому маме все время хочется спать. Особенно критичными для беременных являются 1-й и 3-й  триместры. В первом триместре малыш развивается супер быстрыми темпами. А в третьем триместре малыш уже настолько большой, что маме тяжело его носить.
Именно поэтому будущим мамам нужен качественный отдых.

Режим дня беременной, что это такое?

Режим дня — это когда Вы ложитесь и встаете в одно и то же время. Рекомендуется ложиться спать не позже 22-00. Считается, что если лечь спать позже 10-ти вечера, то оргазним не отдыхает достаточно. Так же важно вставать в одно и тоже время. Если у Вас будет подобная привычка, Вам будет легче просыпаться и Вы будите себя чувствовать более бодрыми.

Рекомендуемая продолжительность сна беременной 8-9 часов ночью. И так же желательно отдыхать днем. Например, я спала чуть ли не весь день и не всю ночь.

Если будущая мама не отдыхает достаточно, у нее нет сил на то чтобы малыш развивался полноценно и правильно, очень увеличивается риск выкидыша и нарушается эмоциональное здоровье женщины. А эмоциональное здоровье беременной напрямую зависит от развития и даже жизни малыша.

Оказывается если мама много волнуется, малыш начинает много крутиться в животике и может легко запутаться в пуповинке.

Еще, что касается сна: стоит проветривать комнату перед сном. В проветренной комнате сон более глубокий и качественный.

Режим питания

режим питания при беременности

Кушать нужно тоже в одно и тоже время. Когда вы принимаете пищу в одно и тоже время, Ваш организм к этому привыкает и начинает вырабатывать желудочный сок к определенному времени. Когда пища поступает в желудок с желудочным соком, она быстрее и лучше переваривается. Как следствие у вас будет больше сил. И напротив если Вы вовремя не поели, то желудочный сок будет воздействовать на стенки желудка и могут образовываться микро язвочки.

ВАЖНО! Если у Вас были когда либо проблемы с желудком, то Вам особенно нужно следить за режимом питания во время беременности. Питаться регулярно, небольшими порциями, порядка 7 раз в день.

О привильном питании во время беременности Вы можите прочитать в книге  »Питание беременных по месяцам. 10 месяцев здорового образа жизни.»

Скачать книгу можно здесь http://pitanie-beremennih-po-mesyacam.zdorovayamama.com/

Здоровья вам и вашим деткам,

С уважением, ваша Здоровая Мама, Анна Пацкова.


  • Ирина

    согласна, что режим для беременных очень важен. На себе проверила. Мне врач говорила, что у ребенка тоже складывается режим. Я же не прислушалась. И теперь очень жалею. Ночное сидение за компом во время беременности теперь сказывается ночным бодрствованием дочери

    • https://plus.google.com/105593525590680208071 Anna Patskova

      Ой, точно. Это же так важно, а я и забыла об этом написать. Я тоже замечала за своими девочками такую тенденцию. Во сколько я ложилась беременная спать, во столько и они ложились.