Послеродовая депрессия симптомы


Женщины после родов испытывают много различных эмоций и послеродовая депрессия встречается довольно часто. Иметь малыша это так здорово! Но в то же время это может быть большим стрессом.

Послеродовая депрессия симптомыПлохое настроение после рождения ребенка.

Около 70-80% новых мам испытывают плохое эмоциональное состояние. На 2-3 день после родов вы можете начать испытывать тревогу, грусть и печаль. Вы можете испытывать злость, без видимых на то причин. Эти чувства пугают, но они утихают быстро. Эти ощущения обычно пропадают без необходимости лечения. Что вы можете сделать, чтобы облегчить это время:

  • Рассказывайте о своих чувствах вашему мужу или подруге;
  • Не стесняйтесь просить помощь (я стеснялась и переживала от того, что мне не помогают делать то что мне нужно; хотя мой муж не знал в чем нужна помощь. Потом мы с ним договорили все обсуждать и просить. С тех пор все поменялась.);
  • Выходите из дома каждый день, деже если это всего лишь 15 минут;
  • Найдите группы новых мам и общайтесь с ними, делитесь с друг другом вашими чувствами.

Послеродовая депрессия.

Для некоторых новых мам рождение ребенка особенно сложное время. Около 10% женщин испытывают послеродовую депрессию. Это выражается в отчаянии, сильной тревоге, безнадежности которые ощущаются каждый день. Это может случиться даже после вторых родов.

Причины послеродовой депрессии.

Причин может быть множество. Изменение гормонального уровня, ответственность за нового человечка, недавний выкидыш или когда отлучаете ребенка от груди, недостаточно высыпаетесь, недостаточно пьете воды или кушаете, ощещуние потери независимости.

Послеродовая депрессия чаще всего случается у женщин которые :

  • Перепады настроения до беременности;
  • Послеродовая депрессия в предыдущим беременностях;
  • Недавнее потрясение (как потеря любимого, близкого человека, болезнь в семье, переезд в другой город).

Если вы склонны к депрессии, посетите вашего доктора и ищете поддержки у вашего любимого человека.

Послеродовая депрессия симптомы:

  • Плохое настроение после рождения ребенка которая длится более 2 недель;
  • Сильное ощущение депрессии или злости, которая появляется после 1-2 месяцев после родов;
  • Не получаете удовольствие от занятий, которые раньше приносили удовольствие;
  • Приступы паники (например: остаться одной с ребенком);
  • Ощущение беспокойства и  раздражительности;
  • Частые слезы;
  • Недостача сил;
  • Головная боль, боль в груди, учащенное сердцебиение, онемение;
  • Бессонница или сильное ощущение усталости;
  • Потеря аппетита;
  • Сильный аппетит и набор веса;
  • Проблемы с сосредоточением, памятью и принятием решений;
  • Потеря интереса к ребенку;
  • Мысли о причинении вреда себе или ребенку.

Как помочь себе, если у вас есть послеродовая депрессия:

  • Отдыхайте как можно больше (старайтесь спать когда ребенок спит);
  • Не пытайтесь сделать все необходимое сами. Делайте только самое важное. Например, кормление ребенка, замена памперса, купание. Остальное поручите другим членам семьи, родственникам и друзьям;
  • Разговаривайте с близкими и друзьями, рассказывайте о своих чувствах. Порой достаточно просто высказаться и сразу полегчает;
  • Почаще бывайте на улице, дышите свежим воздухом или встречайтесь с друзьями, если есть возможность оставьте малыша с родственниками или няней;
  • Питайтесь регулярно и правильно;
  • Пейте побольше воды;
  • Занимайтесь спортом.

Расскажите была ли у вас депрессия и как вы с ней справлялись? Жду вашим комментариев.

Подписывайтесь на новости, что бы не пропустить ничего важного.

Читайте так же:

Жизнь после родов.

Послеродовой период у женщин

Как проходят роды?

Памятка по питанию беременным женщинам

Советы по питанию будущим мамам

Здоровья вам и вашим деткам,

С уважением, ваша Здоровая Мама, Анна Пацкова.