Полезная рассылка №8. Мама отдыхает

забота о себе

Здравствуйте, девочки! Рада вас видеть на нашем сайте «Секреты счастливых семей». Сегодня у меня для вас новый выпуск полезной рассылки. Выпуск № 8: Мама отдыхает. Зачем маме отдыхать, методы отдыха и как это сделать вместе с ребенком.

Мама отдыхает

Давно не секрет: чтобы плодотворно работать (убирать в доме, готовить, заниматься с детьми), нужно уметь хорошо отдыхать. Невозможно вкладываться в работу на 100%, если не умеешь (или не получается) расслабляться, набираться сил, получать дополнительную энергию. Конечно, легко отдыхать женщинам, не обремененным работой и детьми. А если у тебя и то, и другое? Но надо учиться, иначе не избежать нервных срывов, депрессии, криков на детей и мужа, и в конечном итоге, неудовлетворенности в жизни.

Хорошие фразы

Одна из несомненных и чистых радостей есть отдых после труда. (Иммануил Кант)

 

Тот, кто может отдохнуть, превосходит того, кто может брать города. (Б Франклин)

 

 

Бестолковый отдых утомляет хуже работы. (Русская пословица)

 

Разве отдых может быть по-настоящему сладок без усталости? Постоянная неподвижность — это даже не отдых. Это небытие, это смерть. (Жорж Санд)

Полезный совет

Отдыхать – совсем не значит валяться на диване, пялиться в телевизор или сидеть в компьютере. Отдыхать – значит набираться сил и заряжаться энергией, а их вы можете получить, занимаясь любимыми занятиями. Например, я не могу просто валяться на диване, мне скучно! Мой выход – неспешные пешие прогулки, желательно возле воды или в лесу. У вас это могут быть занятия танцами, посещение интересных мест, вязание или что-то другое.

предназначение по женскиКак научиться отдыхать: найдите свой метод!

Есть несколько методов релаксации, которые помогут набраться сил. Я перечислю здесь лишь некоторые, а вы выберете то, что подойдет вам более всего:

  1. Глубокое дыхание (сядьте, расслабьтесь, выключите все, что издает звуки, глубоко дышите).
  2. Классическая медитация, или медитация в движении под легкую музыку.
  3. Прогулка на свежем воздухе (лучше подальше от машин и большого скопления людей).
  4. Расслабляющая ванна.
  5. Метод визуализации цвета (сядьте, расслабьтесь, представьте картинку в цвете – то место, где вы хотели бы оказаться, например, море, лес и т.д.).
  6. Фитотерапия (заварите чай на успокаивающих травках – ромашка, мята, мелисса, готовый чай из аптеки).

польза раннего подъемаОтдых молодой мамы

Чтобы чувствовать себя комфортно, молодой маме нужно внести отдых в 4 сферы своей жизни:

  1. Постель, или полноценный сон! Если вы не будете высыпаться, то взять энергию будет просто не откуда! Поэтому спать ложитесь пораньше, например, если ребенок уснул и вы уже валитесь с ног от усталости, то идите и спите! Не готовьте, не убирайте, не стирайте, а СПИТЕ! Выдалась ужасная ночка? Значит, ложитесь спать днем вместе с ребенком. И забудьте, что вы должны сделать то то и то то… Ваше самочувствие важнее, чем порядок дома. Ну и совет кормящим мамам: отдыхайте во время кормления. Не смотрите телевизор, не сидите в телефоне – приложите ребенка к груди и немного вздремните.
  2. Работа. Очень многие мамы в декрете работают: кто-то ради развития, кто-то ради денег. Поэтому здесь советы для работающих мам. Выделите время для работы и не отвлекайтесь на посторонние дела: так вы потратите меньше времени, поработаете плодотворнее, и сможете побыстрее отдохнуть. Соблюдайте и обратный принцип: вне работы – не работайте! Если уж вы отдыхаете, то не отвлекайтесь на рабочие моменты. И последнее, если вы работаете дома, это не значит, что трудиться надо все 7 дней в неделю. Делайте перерыв, хотя бы 1 день вообще без работы.
  3. Ребенок. Отдыхайте от своего малыша: как бы вы его не любили, но отдыхать надо и от него. Оставьте ребенка с бабушкой и проведите время с пользой для себя, оставьте ребенка под присмотром няни или в детской комнате, где можно оставлять малышей и не бояться за их безопасность. Но есть важное правило – это время посвятите отдыху, а не уборке-готовке-стирке и т.д. Нет возможности оставить малыша с кем-то другим? Значит, отдыхайте во время его сна! Занимайтесь любимыми делами, самореализацией, набирайтесь сил – это время только ваше!
  4. Домашние дела. Чтобы отдыхать от домашних дел, достаточно правильно их организовать. Поможет соблюдение системы уборки и поддержания порядка, а также составление меню и готовка по нему. Подробнее об этом мы уже разговаривали.

Дорогие мамочки, учитесь отдыхать. Без этого вы просто-напросто перестанете ощущать вкус жизни, вами завладеет депрессия и ужасное настроение, и уже ничего не будет приносить вам радость!


  • http://twitter.com/read_mam РидМам

    Согласна! Отдыхать важно и нужно (от работы, от бытовых проблем, от детей). Спасибо за советы!