Витамины группы В при беременности. Часть 1.


Здравствуйте, дорогая мама. Я очень рада видеть Вас на страницах моего блога.

Считается, что витамины группы В при беременности предотвращают риск возникновения пороков развития, таких как «волчья пасть» и «заячья губа». Они также влияют на формирования почти всех органов и систем будущего ребенка. Достаточное количество витаминов в рационе обеспечивает крепкий иммунитет, и лучшее здоровье будущей матери. Все вместе это снижает риски рождения ребенка с ненормально низким весом, и проблемами со здоровьем. В зарубежном акушерстве витаминно-минеральный комплекс для беременных назначается заблаговременно, за несколько циклов до предполагаемого зачатия. В отечественной – в зависимости от исходного рациона матери.

Среди витаминов группы В выделяется и фолат, его принимают с самых первых дней планирования, чтобы обеспечить нормальное развитие эмбриона.

Витамины группы В водорастворимы, поэтому они не задерживаются в организме. А значит их нужно употреблять каждый день. Эти витамины участвуют в тканевом дыхании, вырабатывают энергию, поддерживают эмоциональное здоровье человека. Витамины группы В легко разрушаются алкоголем, сахаром, никотином и кофеином.

К группе В витаминов относятся:

  • фолевая кислота (фолат),
  • В6;
  • В12;
  • ниацин (В3);
  • тиамин (В1);
  • холин (В4);
  • рибофлавин (В2).

А теперь поговорим о них подробнее.

Витамин тиамин (В1)

Тиамин выполняет функцию помощника в метаболизме белков, углеводов и жиров для производства энергии в организме. Он помогает правильному размножению клеток. Тиамин действует успокаивающе на нервную систему. В1  участвует в обмене веществ в организме. Он стимулирует работу мозга, необходим для сердечно-сосудистой и эндокринной систем. Тиамин нормализует кислотность желудочного сока, улучшает пищеварение и перистальтику кишечника, увеличивает сопротивляемость организма инфекциям.  Дневная доза тиамина для беременных —  1.5 мг в день.

Признаки нехватки Витамина В1

  • ухудшение памяти;
  • депрессия
  • усталость
  • дрожь в руках
  • неуверенность в себе
  •  раздражительность
  • беспокойство
  • головные боли
  • бессонница
  • умственная и физическая утомляемость
  • мышечная слабость
  • снижение аппетита
  • одышка при небольшой физической нагрузке
  • болезненность икр
  •  жжение кожи
  • неустойчивый и учащенный пульс

Продукты содержащие витамин В1

на 100 гр продукта:

продукты богатые витамином В1 (тиамин)

Кедровые орешки 3.82 мг
Фисташки 1 мг
Арахис 0.74 мг
Кешью 0.5 мг
Чечевица 0.5 мг
Овсянка 0.49 мг
Пшено 0.42 мг
Пшеница 0.4 мг
Грецкий орех 0.39 мг
Кукуруза 0.38 мг
Ячневая крупа 0.33 мг
Гречка 0.3 мг
Макаронные изделия 0.25 мг

Скачать таблицу можно здесь

Рибофлавин (В2)

Рибофлавин в организме человека синтезируется в кишечнике. Витамин В2 участвует в образовании некоторых гормонов, эритроцитов, синтезе АТФ. Он защишает наши глаза от солнечных лучей и улучшает остроту зрения. Рибофлавин нужен для роста и обновления тканей, помогает работе  нервной системы, печени, кожи, слизистых оболочек, хорошо влияет на кожу, ногти и волосы.

Признаки нехватки Витамина В2

  • шелушение кожи на губах, вокруг рта, на крыльях носа, ушах и носогубных складках;
  • трещины в уголках рта, так называемые заеды;
  • ощущение песка в глазах;
  • зуд, покраснение и слезоточивость глаз;
  • красный или пурпурный распухший язык;
  • медленное заживление ран;
  • светобоязнь, флегматичность.

Продукты содержащие витамин В2

на 100 гр продукта:

продукты богатые витамином В2 (рибофлавин)

Кедровые орешки 8.05 мг
Миндаль 0.65 мг
Шампиньоны 0.45 мг
Яйца куриные 0.44 мг
Плавленый сырок 0.4 мг
Опята 0.38 мг
Лисички 0.35мг
Маслята 0.3 мг
Шиповник 0.3 мг
Творог 0.3 мг
Белый гриб (боровик) 0.3 мг
Шпинат 0.25 мг

Скачать таблицу можно здесь.

Витамины группы В при беременности  крайне важны для правильного развития Вашего малыша!

Здоровья вам и вашим деткам,

С уважением, ваша здоровая мама, Анна Пацкова.


  • http://www.odnoklassniki.ru/profile/566133146965 Дима Легостаев

    Советую попить леветон, в нем много витаминов группы В

  • http://rabotamam.com Anna Patskova

    Дмитрий, нет ничего лучше чем натуральные витамины, которые содержатся в продуктах. Тем более для беременных. Ведь эта статья в первую очередь не для мальчиков, качающих мышцы, а для милых будущих мамочек. 😉