Питание на 6-м месяце беременности


питание на 6м месяце беременности

Мы уже поговорили о измениях в организме на 6-м месяце беременности, о развитии малыша и о том как справляться с дискомфортом. Обо все этом вы можете прочитать здесь. А сегодня рассмотрим, какое должно быть питание на 6 месяце беременности.

В этом месяце делаем фокус на Витамины группы В и холин. Они очень необходимы малышу для развития.

Витамины группы В и холин

Витамины группы В, включая В1, В2 и В6,  являются ключевыми для правильного роста иразвития вашего малыша. Эти витамины снабжают малыша энергией для развития, способствуют хорошему зрению, а так же помогают росту плаценты и других органов в вашем теле. Эти витамины содержатся в молоке.ю бананах, цельнозерновых кашах и хлебе и бобовых.

Холин 

Химин важен для развития мозга малыша, а так же он помогает предотвратить некоторые болезни. Доктора рекомендую беременным принимать 450 мг холина каждый день. Холин можно найти в яйцах, молоке, арахисе. Большинство витаминов для беременных не содержит достаточного количества холина, по этому следите, что бы в вашем рационе было его достаточное количество.

Соль и глутамат натрия

Как думаете: безопасно ли употреблять соленую пищу во время беременности?

Ответ: Да!, но не злоупотребляйте. Рекомендованная дневная доза соли 2400 мг, что равно 1 чайной ложке соли. В замороженных продуктах, в консервах, и другой риготовленной пище содержится очень большое количество соли. Кстати если у вас высокое давление, вам нужно сократить употребление соли.

Еще одна очень популярная приправа сегодня это глутамат натрия. Эта добавка используется практически везде, особенно в азиатской еде. В настоящий момент нет доказалеств вреда этой добавки на развивающегося малыша. И тем не менее я рекомендую как можно реже употреблять продукты с глутаматом натрия.

Набор веса

Вы должны набрать 4,5 — 7 кг к этому времени. Если вы набираете вес слишком быстро, пересмотрите свой рацион и увеличьте физ нагрузки. Если вы наберете слишком много веса во время беременности, его будет сложнее сбросить после. А так же это может привести к осложнением во время беременности и родов.

Подписывайтесь на обновления сайта!

 

Здоровья вам и вашим деткам,

С уважением, ваша Здоровая Мама, Анна Пацкова.