Отдых и беременность

отдых и беременность

Отдых при беременности очень важен

Любой женщине хочется съездить в отпуск, отдохнуть от городской суеты, накупаться в море или посмотреть другие страны. Такое желание есть и у беременной женщины. Многие задаются вопросом, а можно ли путешествовать, когда ожидаешь ребенка? Можно, но только с умом! Я бы даже сказала нужно! Мой опят говорит, что беременной нужно максимально отдохнуть до рождения ребенка, потому что потом отдых получится не скоро.

Особенности путешествия беременной

Будущая мамочка может съездить в отпуск, если ее беременность протекает хорошо и срок не слишком большой (1,2 триместр). Только предварительно стоит проконсультироваться с врачом.  

Избегайте путешествий в страны, где высок риск заражения различными инфекциями, тропические острова, требующие вакцинации. Для путешествия выбирайте такие места, где климат и часовой пояс не слишком отличаются от привычных. Не стоит ездить в слишком жаркие страны с высокой температурой в самый пик сезона. Если велико желание съездить именно туда, то отдавайте предпочтение бархатному сезону, когда не так жарко и душно, да и народу поменьше. Идеальными странами для путешествия во время беременности являются Франция, Турция, Швейцария, Хорватия, Балтика и Крым.

Если же беременность проходит с осложнениями, то отдыхать, конечно, не запрещается, но только неподалеку от места проживания и, соответственно, женской консультации. К различным осложнениям можно отнести гестоз, угрозу выкидыша, тонус, нарушение формирования плаценты и т.д.

После 26 недель беременности дальние путешествия лучше отложить. Самые лучшие места для расслабления и отдыха в этот период – дача, санаторий, турбаза, находящиеся не далее 100 км. В последний месяц перед родами благоразумнее оставаться дома и не выезжать даже за город.

Выбор транспорта

отдых и беременность

По мнению врачей, самым безопасным транспортом для беременной женщины является поезд. Особенно, при длительном путешествии. Но лучше, если длиться оно будет не более 12 часов. В поезде можно ходить, поспать, отдохнуть в удобном положении, выйти на улицу проветриться во время остановки. В поезде вы не будете прикованы к одному месту, а потому вам будет проще и легче перенести дорогу.

Если для путешествия вы выбрали машину, то предварительно подготовьте свое место. Спинку отрегулируйте так, как удобно вам, наклон ее должен составлять примерно 100 градусов. Под голову положите надувной воротничок, под поясницу – мягкий валик, который можно сделать из подручных материалов (свитер, полотенце). Под ноги себе постелите мягкий приятный коврик, тогда можно будет снять обувь и с комфортом разместить их на полу. В кресло лучше сесть поглубже, такое положение защитит вас и вашего малыша от резких толчков во время движения машины.

Можно совершать путешествие и на самолете – все-таки это самый быстрый вид транспорта. Но к этому вопросу подходите со всей ответственностью, так как на высоте скорая помощь, увы, недоступна. Хоть стюардессы и обучены оказывать первую помощь, произойти может что угодно, особенно, на последних сроках. Перепады давления, стрессовое состояние при страхе к полетам, недостаток кислорода могут привести к преждевременным родам. Отказаться от полетов стоит и при предлежании плаценты, тяжелой анемии, кровянистых выделениях, неправильном положении ребенка в 3 триместре.

За неделю до полета пропейте курс успокоительных таблеток, не противопоказанных при беременности. Прием пищи совершите за 2-3 часа. Наденьте свободную одежду. В самолете откиньте спинку, снимите обувь (так как ноги на высоте опухают), расслабьтесь. Не запрещено походить по коридору между сидений, чтобы активизировать кровообращение в ногах. Пейте только негазированную воду, исключите чай и кофе, питайтесь умерено. И последнее, избегайте полетов, длящихся более 3 часов – это тяжело для организма.

(Хотя мне пришлось лететь 11! часов в первый месяц беременности. Я конечно переживала не опасно ли это для малыша. Я постоянно вставала и ходила по самолету, делала разминку. И все прошло хорошо!)отдых и беременность

Основные правила путешествия

В любом путешествии не сидите более 2 часов. Каждые 2 часа вставайте, останавливайтесь (если на машине) и прохаживайтесь. Делайте разминку и растяжку. Вам ни в коем случае нельзя допускать онемения ног. Это очень опасно для малыша, особенно в первом триместре.

В любое место, даже если это только дача в пригороде, берите свою обменную карту. Следите за своим питанием, не употребляйте экзотические фрукты, непривычную пищу, не пейте сырую воду, не ешьте необработанную еду (например, салаты из сырых овощей). Диарея опасна обезвоживанием организма, что не принесет пользы будущему малышу.

Не перенапрягайтесь. Полежите на пляже, искупайтесь в море, сходите на небольшую по времени экскурсию по красивым местам. Не стоит в положении лазить по горам, часами бродить по водопадам, заниматься экстремальными видами спорта (сплав по горной реке, полет на парашюте и т.д.)

По приезду в незнакомое место найдите ближайший роддом. Обращайтесь к врачу при любых настораживающих симптомах (температура, понос, сильное недомогание, сватки, кровотечение).

 

Отличных вам путешествий!

 

Здоровья Вам и Вашим деткам,

Ваша Здоровая мама

Анна Пацкова.