Остеоходроз при беременности — не проблема!


остеохондроз при беременности

Если вы только планируете беременность и у вас есть остеохондроз — обязательно вылtчите его!!! При беременности остеохондроз может стать причиной выкидыша!

Остеохондроз — это заболевание при котором хрящи теряют эластичность и разрушаются. Тем самым изменяется строение межпозвоночных дисков. Что в свою очередь может вызвать ущемление нерва, сдавливание кровеносных сосудов. Все это может вызывать дискомфорт у будущей мамы. А так ребенок может плохо снабжаться кислородом.

Каковы же причины остеохондроза?

  • неправильное питание;
  • нарушение обмена веществ;
  • избыточный вес;
  • неправильная осанка;
  • поднятие тяжестей;
  • травмы позвоночника;
  • мало подвижный образ жизни;
  • у беременных может возникнуть из-за возрастающих веса матки, малыша, плаценты и околоплодных вод.

Как лечить остеохондроз при беременности?

Все лекарства от остеохондроза противопоказаны при беременности. Что можно сделать? Спросите вы.

Вы можете носить бандаж или корсет. Но самым главным лечением будет лечебная физкультура.

Остеохондроз бывает: шейный, грудной, поясничный. Нужно выполнять упражнения в зависимости от того кокой остеохондроз.

Разберем по порядку.

Шейный остеохондроз:

Упражнения делать так, что бы не было больно.

  1. Исходное положение сидя на стуле или стоя. Руки опущены вниз. Поверните голову максимально влево, а затем максимально в право. Повторите 5-10 раз.
  2. Исходное положение тоже. Опустите голову вниз, чтобы подбородок коснулся груди, затем положить голову на спину назад. Повторите 5-10 раз.

Бесплатный курс по лечению остеохондроза нейного отдела позвоночника, смотрите здесь.

Остеохондроз грудного отдела позвоночника:

  1. Исходное положение видя на стуле с крепкой спинкой, высота которой чуть ниже вашей груди. Положите руки на затылок и прогнитесь назад, а затем вперед.  Повторите 3-4 раза.
  2.  Исходное положение лежа на спине. Под спину в области груди положить жесткий валик. Положите руки за голову. Прогнитесь, приподнимите верхнюю часть туловища. повторять 3-4 раза.
  3.  Исходное положение лежа или сидя. Оберните полотенцем нижнюю часть грудной клетки. Возьмитесь руками за свободные концы. Сделайте глубокий вдох. При выдохе максимально стяните полотенце. Снова сделайте вдох, ослабив при этом натяжение полотенца. Упражнение повторить 5–10 раз.
  4. Исходное положение: сидя или стоя на прочном основании, ноги при этом держать немного врозь. Выпрямте руки над головой, обхватив левой запястье правой. Наклонитесь как можно больше влево и немного потяните правую руку, при этом справа ощущается скованность боковых мышц грудной клетки. Затем поменяйте положение рук. Наклонитесь вправо и потяните левую руку. Повторить упражнение 5–10 раз в каждую сторону.

Остеохондроз поясничного отдела позвоночника:

  1. Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги немного согнуты. Напрягите мышцы живота, не задерживая дыхания и не натуживаясь, так, чтобы они стали твердыми, для контроля положить руку на живот. Повторить упражнение 10–15 раз.
  2.  Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги вытянуты. Приподнимите верхнюю часть туловища, удерживая ноги все время на полу. Сохраняйте это положение 10 с, затем медленно вернитесь в исходное положение. Отдохнуть 5–10 с. Повторить 10–15 раз.
  3. Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты. Правую руку вытяньте вперед, положив при этом кисть на левое колено. Согните левую ногу, одновременно упираясь в колено правой рукой и не давая ей приблизиться к голове. Делайте упражнение с усилием в течение 10 с. Отдохните 10–15 с. Повторить 5–10 раз. Затем поменяйте позу в исходном положении так, чтобы левая рука упиралась в правое колено (рис. 125, б). Повторите 5–10 раз.
  4. Исходное положение: лежа на спине, руки на полу, ноги немного согнуты. Положите обе ноги на пол направо от туловища, одновременно поворачивая голову и верхнюю часть туловища влево. При этом позвоночник сильно изгибается в области поясничного отдела. В этом положении рекомендуется также делать серию небольших «качающихся» поворотов при условии, что это не вызывает болевых ощущений. Оставайтесь в этом положении примерно 5 с. Затем положите ноги налево от туловища, одновременно поворачивая голову и верхнюю часть туловища направо. Оставайтесь в таком положении 5 с, делая одновременно небольшие, “качающиеся” повороты. Повторить все упражнения по 10 раз.
  5. «Кошечка» Исходное положение: стоя на коленях. Выгните спину максимально вверх. Оставайтесь в этой позе несколько секунд, затем прогните спину максимально вниз. Повторить 5–10 раз, не допуская болей в спине.
  6. Очень эффективен так же вис на перекладине. Висите как можно больше и как можно чаще.

Бесплатный курс по лечению остеохондроза позвоночника смотрите тут.

Так же для вашего удобства я добавила видео с упражнениями.

 

Здоровья вам и вашим деткам,

С уважением, ваша Здоровая Мама, Анна Пацкова.