Как не поправиться во время беременности?

не поправиться во время беременности

Как не поправиться во время беременности?

Слышали ли Вы, что беременной нельзя ни в чем отказывать. Наверное, такое поверье родилось в голодные годы, когда наши бабушки и прабабушки не доедали. А теперь – раздолье! Ешь – не хочу! Как же правильно питаться женщине, чтобы не поправиться во время беременности? Давайте подумаем.

Беременная  может набрать определенный вес, а может раскормиться так, что и родить ребенка будет не просто. Здесь проблема такая же, что и у не беременных женщин. Если беременная набирает во время беременности 6-7-8 килограмм – это нормально, все хорошо. Но если она знает, что её бабушка и мама набирали  по 20-30 килограмм за беременность, то и она сама находится в группе риска. Чаще всего набор лишнего веса обусловлен наследственностью.

IMG_0748Если женщина уже второй или третий раз беременна, она заранее может предполагать, что может с ней случиться и заранее опасаться всевозможных казусов. Не сказывается ли это на психологическом состоянии беременной? Ведь всё, что видят глаза – всё хочется съесть! Сколько анекдотов существует о беременных)

Во всем есть здравый смысл. Бывают ситуации, когда женщина не может сдержаться, тогда она может позволить побаловать себя. Но есть периоды, когда, допустим, после 4-5 месяцев беременности, женщина вполне может сама с собой справиться, сдержать себя.

Если ей хочется сладкого – она может поесть сладкого, но при этом надо соблюдать питьевой режим, отменять какие-то другие продукты (например, мясо, другую калорийную пищу). То есть, это не должно быть сумбурно: всё, что вижу – всё ем! Беременным не желательно все то же самое, что и не беременным. Если мы себе позволяем все – то это очень грустно.

Не надо есть сутками. Некоторые женщины думают примерно так: « Я беременна. Я могу ни в чем себе не отказывать! Мне надо есть за двоих!». Когда женщина беременна, она как бы приоткрывает возможности своих запретов. В обычной (не беременной жизни) у неё может быть стоят какие-то блоки, а тут – все позволено! Это большая ошибка.

По сути, по природе своей, все женщины – самки. В нашей физиологии заложена программа, некий склад для будущих поколений. Мы не знаем – будет ли мир или война, будет пища или голод. Мы должны выносить и выкормить свое потомство. А для этого должен быть определенный запас жира.

Приведу конкретный пример. Когда я решила забеременеть третьим ребенком, я весила 61 килограмм при росте 167 сантиметров. По сути – маленький недобор веса) Мне мой вес очень нравился, не было ни одной складки на животе, на боках, на попе. И пыталась я забеременеть при таком раскладе ровно 9 месяцев при абсолютном здоровье моем и моего мужа. И вот, видимо, от безысходности, каким-то образом, набралось у меня за этот период ещё 3 килограмма – причем на животе. И в этот же месяц все получилось. Мой муж потом долго смеялся: «А вдруг – война? А запасов жировых нет?»

Возвращаемся к нашей теме. Когда женщина позволяет себе есть все без разбора – это очень серьезная ситуация. Могут отказать почки во время беременности, может возникнуть беременный диабет, когда создается угроза и маме, и плоду. Поэтому, надо себя сдерживать каким-то образом.

Многие беременные думают: «Вот я рожу, а потом буду худеть!» Что происходить на этом этапе, уже послеродовом? Обычно терять вес после родов гораздо легче, чем в любой другой период. Организм с легкостью отдает накопленное, органы и мышцы легко сжимаются. Поэтому, главное – не упустить вес!не поправиться во время беременности

Очень легко худеть, когда есть определенная цель. Например, когда женщина настроена выйти на работу, она хочет одевать  красивые вещи, хорошо выглядеть – это сильнейший стимул для похудения. Но здесь есть другая опасность. Как только некое событие (цель) приходит – у женщины, как будто, заканчивается батарейка. Она расслабляется и начинает закидывать в себя абсолютно всё! Всегда нужно держать под контролем «заряд своей батарейки».

А ещё сбросить вес после родов Вам поможет Ваш малыш! Столько приятных и радостных хлопот, беготни, суеты! Вы похудеете быстро и непринужденно)

(От редактора: Излишний набор веса при беременности может спровоцировать диабет)

Спасибо Светлане Белошенко за присланную статью! О том как правильно питаться во время беременности Вы можете прочитать в моей книге: «Питание беременных по месяцам.» http://pitanie-beremennih-po-mesyacam.zdorovayamama.com/

Ну, а если Вы уже родили малыша и думаете как убрать живот, то моя коллега Викория Раз приготовила для Вас замечательный курс «Как убрать живот после родов». Забирайте свой бесплатный курс по этой ссылке.

 

С уважением,

Ваша Здоровая Мама,

Анна Пацкова.


  • neodnna neodnna

    Очень полезная статья. Проблема лишнего веса во время беременности и после очень актуальна для наших женщин. Не поправиться во время беременности очень сложно, ведь и гормоны играют против нас(( а вот после родов нужно за себя браться! А за курс огромное спасибо.

    • https://plus.google.com/117722184039154840673 Anna Patskova

      О да, эти гормоны ))) пока кормишь гормоны, бросил кормить снова гормоны) )))