Набор веса во время беременности

беременность зимой

Здравсвуйте, дорогие девочки. Сегодня мы поговорим о такой теме как набор веса во время беременности. Кто то говорит, что нужно есть за двоих, кто то боится испортить фигуру. Как же правильно? Из этой статьи Вы узнаете средний график набора веса и нормы.

В среднем за беременность женщина набирает от 11 до 16 кг. Женщины которые весили больше нормы должны набрать меньше 11 кг, в то же время те кто весили ниже нормы, должны набрать больше 16 кг.  Женщины ожидающие двойню должны набрать около 20 кг.

Каждую женщину беспокоит проблема набора веса во время беременности, а некоторые даже начинают переживать об этом еще задолго до зачатия младенца. Но сам процесс вполне естественен и предусмотрен самой природой. По мере увеличения срока беременности будет происходить и рост самого малыша, и увеличение размера матки, и увеличение количества околоплодной жидкости, что, разумеется, приведет к набору массы.

Отложение жира также процесс естественный, способствующий благотворному протеканию беременности. Для будущей мамы самое главное следить за правильностью и регулярностью своего питания, чтобы избежать сверхмерного прироста жировой прослойки. В этом могут помочь регулярные визиты к своему врачу-гинекологу, который, используя таблицу веса во время беременности и производя соответствующие замеры во время каждого осмотра, сможет вовремя отметить чрезмерную прибавку в весе или же, наоборот, недостаточный набор килограммов.

График набора веса при беременности:

таблица набора веса при беременности

Специальный параметр — индекс массы тела, поможет отследить изменения и проконтролировать вес во время беременности, рассчитать его легко: масса в килограммах делится на рост в метрах, возведенный в квадрат. Нормой является значение от 18,5 до 25. Если этот параметр меньше 18, то вес считается недостаточным, а свыше 30 – ожирением. Для каждого индекса массы тела приведены значения рекомендуемого увеличения веса, в зависимости от срока беременности.

ИМТ (индекс массы тела) — позволяет оценить в норме ли вес человека. ИМТ рассчитывается следующим образом: ИМТ=Масса тела (кг)/(рост*рост)(м).

Например: Рост мамы 1.7 м и вес 60 кг. ИМТ=60/(1.7*1.7)=20.8

Таблица ИМТ:

Индекс массы тела Соответствие между массой человека и его ростом
16 и менее Выраженный дефицит массы
16—18,5 Недостаточная (дефицит) масса тела
18,5—25 Норма
25—30 Избыточная масса тела (предожирение)
30—35 Ожирение первой степени
35—40 Ожирение второй степени
40 и более Ожирение третьей степени (морбидное)

Таким образом вам нужно понимать в какой категории находится ваш вес и если он в низкой, то для здоровья малыша вам следует кушать немножко больше. Не переживайте за набранные килограммы. Они легко уйдут после беременности, если вы займетесь небольшой физической активностью.

Если же ваш ИМТ находится в пределах выше 25 вам следует внимательно отнестись к вашему питанию, отдавая предпочтение натуральной растительной пище. А так же для здоровья малыша стоит увеличить физическую активность.

У женщин с ИМТ более 25 высокий риск родить ребенка с дефектами и с диабетом. Так же могут возникнуть боли в спине, ногах, больше вероятности проблем со сном и давлением. Роды у таких женщин проходят тяжелее и с большим количеством осложнений.

Стоит регулировать набор веса во время беременности — это позволит ребеночку расти иразвиваться правильно, а вам поможет избежать некоторых проблем в беременности.

Нормой веса во время беременности принято считать увеличение массы не более чем на 10-12 килограммов за весь период вынашивания. При этом изменение веса у каждой женщины происходит очень индивидуально, все зависит от комплекции будущей мамы, ее возраста и предрасположенности к полноте. Но следует придерживаться стандартизированных параметров по набору веса во время беременности, калькулятор для таких целей можно легко отыскать на специализированных сайтах. Этот метод вычисления учитывает рост, вес будущей мамы и акушерский срок беременности (то есть срок от начала последних месячных). Следует также понимать, что в первый триместр беременности, вес может быть даже снижен в связи с токсикозом и, как следствие, рвотой. Но по мере увеличения срока и роста плода, вес также будет постепенно увеличиваться.

Ошибочно мнение, что во время беременности женщине следует есть за двоих. Это приведет к излишнему набору веса, который не только будет сложно скинуть после родов, но и может значительно усложнить сам процесс рождения ребенка. Достаточным будет потребление на 200 калорий больше в период первого триместра и не более чем на 300 калорий – в последующий срок.

Ни в коем случае нельзя пытаться сбросить вес во время беременности. Это чревато опасными последствиями для внутриутробного развития малыша, и может вызвать гормональное нарушение, усложняющее вынашивание. Если беременная женщина отмечает у себя набор веса сверх нормы, то следует просто ограничить потребление сладостей, фаст-фуда и перейти на более правильное питание. Никакого резкого сокращения потребления пищи быть не должно. Следует также воздержаться от кофеиносодержащих продуктов, ведь они ухудшают усвоение кальция и могут повлиять на развитие опасной для плода внутриутробной кислородной недостаточности.

Беременным женщинам не стоит чрезмерно переживать об увеличение веса, ведь после родов малыш выступит помощником в борьбе с лишними килограммами: и кормление грудью, и хлопоты молодой мамы являются очень энергозатратными процессами, которые быстро приведут в форму и избавят от ненавистных лишних килограммов.

беременная

Интересный факт!

Что представляет из себя вес во время беременности:

(данные усреднены)

3.4 кг  Малыш

1 кг      Амниотическая жидкость

0.7 кг  Плацента

1 кг       Матка

1 кг       Увеличенная грудь

2 кг       Жидкость в организме

2 кг       Кровь увеличивается на

3 кг   Дополнительные жиры, витамины и минералы (запас для беременности и кормления грудью).

Здоровья вам и вашим деткам,

С уважением, ваша Здоровая Мама, Анна Пацкова.


  • Наталья Русинова

    Я набрала во время беременности 13 кг, я думаю это ооочень немного, при моей склонности к полноте. И поэтому проблем с похудением после родов не было. Во время родов скинула все мои набранные кг и даже больше, а потом еще и в первые дни после роддома скинула еще 5 кг.

  • http://garmoniyazhizni.ru/ Елена

    Я набрала 15 кг за всю беременность, через два месяца после родов весила уже как до беременности 43 кг. Очень познавательно было узнать, что представляет из себя вес во время беременности, спасибо!

  • Светлана

    Я во время беременности набрала 10 кг…Вес меня не напрягал, абсолютно по вещам не замечала что поправилась…разве что в районе талии! А вот перед родами и кости таза разошлись, тогда, конечно, как-то не комфортно стало…Но на следующий день после родов скинула уже 7 кг, а через две недели весила уже 48 кг…т.е. те оставшиеся 3 кг тоже ушли! Сейчас вешу 47 кг, а это на 1 кг даже меньше привычного! Так что, всё индивидуально!
    А статья и вправду очень интересная, думаю женщинам склонным к полноте или напротив, особенно…чтоб не было депрессии во время вынашивания своего чада, которые частенько бывают в связи с изменениями фигуры и веса!

  • http://www.moybeby.ru екатерина

    При моем росте 174 кг. после вторых родов я стала весить 56 кг и выглядеть как узник бухенвальда,причем кормлю еще грудью при этом.Когда мне уже все стали говорить-что это с тобой,ты еще похудела-я уже забеспокоилась.Сходила к врачу,все вроде нормально,стала стараться лучше кушать и больше. Поправилась до 58,но хочу весить 60,хотя по этой таблице идет «норма»

    • Анна Пацкова

      Чесно говоря завидую вам))))) Я ни как не могу походить до предбеременного веса, но пока кормлю грудья я сильно к этому и не стремлюсь, а вот потом ….)))))

  • Yantra

    У меня забавная история. Один врач ругала, что я много за неделю вес набираю, другой хвалил, что хорошими темпами иду 🙂 А я вобще не понимаю куда этот вес девается, рёбра всё так же торчат, щеки впалые… наверно всё уходит в целюлит 🙂