5 практических советов как заботиться о себе?

источник сил

Здравствуйте, дорогие девочки! Я рада вас видеть на сайте «Секреты счастливых семей». Сегодня я расскажу 5 практических шагов как я забочусь о себе, что бы у меня были силы на семью, дом и работу. Из этой статьи вы узнаете 4 важных шага и 5-й шаг — это главный секрет, без него ничего не получится.

Как заботиться о себе?

Нет ничего приятнее, чем писать эту статью лёжа на пустом пляже 2 сентября. Когда солнышко и вода ещё теплое. Когда твои детки сами купаются, а ты за ними просто наблюдаешь. Когда вместо звука машин, ты слышишь смех своих детей. Это счастье!

Когда сегодня я говорю, что мама должна заботиться о себе, это мало кого удивляет. Большинство женщин уже знают эту важную истину. И многие уже применяют это на практике. Но не все! Некоторые по прежнему говорят: «У меня нет на это времени». Да, я тоже так думала. А получается следующее: если мы не уделяем себе время, не наполняем свой источник сил, то все делаем медленно, без энтузиазма и нам кажется, что мы ничего не успеваем.
Но если мы наполним себя положительными эмоциями, отдохнем, то мы станем успевать гораздо больше!

Что же, давайте узнаем как мы можем заботиться о себе и набираться сил.

4 сферы моей жизни

Впервые о 4 сферах жизни я услышала от Светы Гончаровой проект флаймама. Эти 4 сферы, как колеса автомобиля. Если 1 отсутствует, то машина никуда не поедет. Если колеса не накачаны должным образом, машину будет сбивать с курса и расход бензина будет больше чем обычно.
Так же и в нашей жизни, если какая то сфера страдает, то страдаем и мы, страдают наши близкие и наши цели и мечты.забота о себе, как заботиться о себе

Что это за сферы?

Физическая
Эмоциональная
Интеллектуальная
Духовная

1 шаг. Как заботиться о себе на физическом уровне?

В первую очередь я наполняю свою физическую сферу. В нее включается все, что касается физического здоровья. Это питание, физкультура, пить воду, отдыхать. Для меня это:

  • Качественный сон. Я ложусь до 22.00. Иногда сплю днем 15-20 минут.
  • Правильное питание. Я не практически не ем мяса, и ем много овощей и фруктов.
  • Пью много воды, мало зеленого чая. И больше ничего не пью (кофе, алкоголь, газированные напитки). Могу выпить травяной чай или компот.
  • Физкультура. Каждый день я делаю физические упражнения, стараюсь побольше ходить.
  • Пью витамины.

Что касается физкультуры, я рекомендую вам заниматься тем, что вам больше всего нравится. Не нравится бегать, плавайте. Не нравится плавать, катайтесь на велосипеде, танцуйте, занимайтесь растяжкой. Не важно, что вы делаете, главное, что бы вам это нравилось. Тогда вы не бросите это занятие завтра.

Для отдыха, еще я принимаю теплую ванну с эфирными маслами и(или) пеной. А для заботы о теле я хожу к массажисту, косметологу, парикмахеру, делаю маникюр и педикюр.

2 шаг. Как заботиться о себе на эмоциональном уровне?

Раньше, когда я не заботилась о своем эмоциональном уровне, я все выливала на мужа. От этого страдали наши отношения.
Подружка посоветовала мне вести дневник и все туда записывать. Все, абсолютно все мысли, не стесняться негатива. И когда я начала это делать, мне стало гораздо легче и мужу со мной тоже стало легче.
Так же удовлетворить эмоциональный уровень может:

  • общение с хорошими друзьями;
  • посмотреть доброе хорошее кино;
  • поехать на фестиваль или концерт;
  • послушать приятную, расслабляющую музыку;
  • путешествия даже короткие, например, загород.

источник сил, как заботиться о себе3 шаг. Как заботиться о себе на интеллектуальном уровне?

«У многих мам только пеленки и распашонки на уме.», — так говорили раньше. Но мне кажется, что у современных мам другие проблемы.

Сейчас очень много информации со всех сторон. Хочется все знать и во всем разбираться. Но на все не хватает времени.

А ведь развитие очень важно. Если человек не развивается, то он деградирует. Поэтому мамам очень важно развитым интеллектуально.

Но важно правильно выбирать информацию. Сегодня так много книг, сайтов, информации в соц сетях, что очень легко сбиться с пути и довериться неправильной информации. В моей жизни так было.

Мой совет: тщательно выбирать информацию, которую вы читаете. И еще совет, избегайте соц сетей. Там рассчитано все на эмоции, и полезной информации мало, хотя она там безусловно есть.

Как я забочусь о своем интеллектуальном уровне? Я прохожу тренинги для женщин, для мам и по бизнесу. Я читаю книги на эти темы, смотрю видео. И делаю это каждый день. Как только родилась моя первая дочка, я играла с друзьями в игру «эрудит», что бы поддержать мозги в форме.

Составьте свой план по поднятию интеллектуального уровня. Что бы вы хотели узнать нового? В чем развиться как профессионал?

4 шаг. Как заботиться о себе на духовном уровне?

Духовный уровень. И без него ни как. Очень радует, что сегодня многие люди не стесняются и говорят о своей вере. Это очень приятно. Но часто я вижу, что человек только говорит о своей вере, а ведет себя не совсем подобающе.
Для меня забота о моей духовном уровне это чтение Библии, размышление над прочитанным, молитвы, посещение церкви и общение с верующими людьми, читать религиозные журналы, слушать лекции и слушать музыку духовную.
Ваш список может немного отличаться, но он у вас обязательно должен быть! Без этой сферы наша машина, как без 1-го колеса.

5 шаг заботы о себе — главный секрет

А пятый шаг самый важный. Это постоянство. У меня часто бывает состояние, которое я называю — «заносит». Я, бывает, на столько увлекаюсь работой или каким то проектом, что забываю обо всем. И если этот проект занимает неделю или больше, то с вероятность 99% наступает выгорание (истощение физическое и психологическое). Именно поэтому важно, не смотря ни на что, каждый день заботиться о себе, и наполнять свой источник сил.
Особенно — это важно, если предстоит какое-то важное мероприятие или событие. Мамам очень важно не «ездить на полупустом баке», а всегда иметь полный бак. Так как у нас могут случаться форс-мажоры, которые от нас требуют повышенного внимания и сил, а во время форс-мажоров, нам некогда заботиться о себе, да и не до этого нам.

Поэтому, что бы всегда быть в хорошем настроение и полной сил, нужно каждый день наполнять наш источник сил!

 

__________________________________________________________________________________

как заботиться о себеХотите научиться заботиться о себе под присмотром опытного коуча?

Тогда вам обязательно нужно на тренинг «Источник сил для уставшей мамы».

Я уже проходила этот тренинг и записала для вас отзыв об этом тренинге:

 

Но все равно иду и на этот тренинг снова, так как не давно у меня произошел перекос и мой бак опустел. 😉 Буду рада пообщаться с вами на тренинге «Источник сил для уставшей мамы»

 

Когда в этом мире станет больше счастливых людей, тогда мир станет добрее! Согласны?!

В комментариях напишите, как вы можете позаботиться о себе на всех 4-х уровнях.

Счастья Вам и вашим Близким,

Ваша Анна Пацкова.


  • http://vk.com/id378121678 Артем Ершов

    О себе можно позаботиться в 4 сферах, выполняя все приведённые рекомендации, а о других, давая им советы и показывая пример на себе.

  • http://vk.com/id298442019 Анна Карпенко

    Очень хорошие советы. Читать люблю и читаю в основном ночью, когда ребенок уже спит. Для того, чтоб мозги не застаивались — разгадываю кроссворды. Осталось перейти на здоровое питание, начать делать зарядку по утрам и больше уделять внимание себе!))))) Релаксирую с помощью пенной ванны и любомой музыки.