Как встать пораньше?

как вставать рано

Здравствуйте, дорогие читательницы сайта «Секреты счастливых семей». Сегодня я начну серию писем о раннем подъеме. Мы поговорим о его пользе, о том как поднимать деток в садик или в школу, как самой научиться вставать рано, и о известных людях которые встают рано. Из сегодняшней статьи Вы узнаете 8 действенных советов, как же научиться вставать рано.

Все знают, что люди делятся на сов и жаворонков. Совы ложатся спать после полуночи, и встают ближе к обеду, а вот жаворонки привыкли вставать рано утром, но и спать ложатся в 9-10 вечера.

Хотя последние исследования ученых, говорят, что любой может научиться вставать рано.  И тому множество примеров знаменитых людей. Кстати я тоже научилась вставать рано, хотя всю жизнь считала себя совой.

Если Вы хотите научиться вставать рано, то следуйте приведенным ниже советам, и вы узнаете, как встать пораньше. У вас обязательно все получится!

Если Вы серьезно хотите научиться вставать рано, то приглашаю Вас на бесплатный марафон «ВСТАВАЙ РАНО»

Совет №1. Выработайте привычку

Чтоб привыкнуть к чему-то, нужно постоянно выполнять одни и те же действия. Тогда организм запомнит это и будет автоматически (как бы нелепо это не звучало) «будить» и «укладывать» вас в одно и то же время. Это срабатывает с малышами, сработает и со взрослыми людьми! Начинайте ложиться и вставать (сначала с помощью будильника) в определенное время, не делая поблажек для себя даже в выходные.

как вставать рано
Совет №2. Действуйте постепенно

Если вы привыкли проспаться в 11, то встать в 6 будет довольно сложно. И даже если вы вам хватит сил встать и заняться задуманными делами, вы будете себя чувствовать абсолютно разбитым. Советую вам, каждый день ставить будильник на 5-10 минут раньше того срока, когда вы привыкли вставать. Конечно, в этом случае привыкать к раннему пробуждению придется не один день, зато это более щадящий вариант для организма.

Совет №3. Ложитесь спать раньше

В принципе, это логично! Вот только заставить себя лечь в кровать пораньше получается не у всех и не всегда. Сразу находится куча интересных дел, которые надо сделать именно сейчас! Но выход есть. Постарайтесь устать к вечеру, делайте физические упражнения, побольше гуляйте на свежем воздухе, бегайте. Замените кофе/чай на теплое молоко с медом. Забудьте о привычке смотреть вечером телевизор. А вот дыхательные упражнения, медитации, расслабляющая ванна будут очень даже полезны. И тогда вы уснете ангельским сном уже к 9-10 часам.

Совет №4. Мотивация

С вечера придумывайте себе, почему завтра вам надо встать пораньше. Если существует реальные, важные дела, мозг не будет придумывать причины, почему вам надо подольше поваляться в кроватке.

как вставать раноСовет №5. Система поощрений

По-другому, это метод кнута и пряника. Придумайте для себя наказания и поощрения. Если вы быстренько встанете с утра, то сможете съесть шоколадку, а днем – почитать любимую книгу. А вот если проспите условленное время, то моете пол во всей квартире и не подходите весь день к компьютеру.

Совет №6. Убирайте будильник подальше от кровати

Конечно, легко просто выключить надоедливый сигнал с утра, просто протянув руку. Поэтому ставьте будильник в другой конец комнаты и повыше на шкаф. Чтобы выключить его, придется встать и дойти/дотянуться до места, куда вы его поместили с вечера. Такие хоть и небольшие, но все же физические упражнения, взбодрят вас, и спать уже совсем не захочется.

Совет №7. Просыпайтесь сразу же!

Как только услышали будильник – сразу вставайте, а не пользуйтесь функцией отсрочки. 5-10 минут ничего вам не добавят в плане сна, вставать придется все равно и будет так же тяжело. А вот проснувшемуся человеку они послужат лучше, ведь столько всего можно успеть сделать – выпить чашечку вкусного кофе, съесть кусочек обожаемой шоколадки, накрасится или принять освежающий душ.

Совет №8. Экстремальный подъем

Если обычные методы не помогают, и вы продолжаете мирно посапывать даже после звонка будильника, то переходите к экстремальным мерам. Создайте себе ситуацию, что если вы не проснетесь, то случится что-то страшное! Например, компьютер начнет форматировать жесткий диск и сотрет всю информацию, если вы не вскочите сразу же после сигнала будильника. Или ставьте вместо обычного «дзынь-дзынь» какую-либо агрессивную музыку на всю возможную громкость. Можно попросить помощь у родственников, которые встают рано. Пусть они заходят в комнату, раздергивают шторы, ярко включают свет, сдергивают одеяло, а в самых «тяжелых» случаях – брызгают в лицо тепловой водичкой.

Вставайте раньше – и тогда ваш день будет казаться длиннее, а соответственно, вы сможете сделать больше полезных и нужных вещей!

 

Если Вы серьезно хотите научиться вставать рано, то приглашаю Вас на бесплатный марафон «ВСТАВАЙ РАНО»