Как совладать с эмоциями #1

как совладать с эмоциями

 Как совладать со своими эмоциями без успокоительных?

Здравствуйте, милые дамы!

Меня зовут Наталья Лубина. Ближайшие 5 дней мы проведем вместе!

Ссылка на сайт Натальи www.natalubina.ru

Группа VK www.vk.com/selfmademe2

Канал YouTube https://www.youtube.com/user/yausebiaodna

А так Наталья подарок от Натальи можно забрать здесь:  Алфавит Чувств www.natalubina.ru/wppage/chklist2/

Сегодня, наверное, будет самое длинное мое обращение к вам Надо же познакомится, всё обговорить! Пожалуйста, дочитайте до конца всё, что я для вас приготовила!

Налейте себе чайку. Приготовьте печеньки. И минут на 10 расслабьтесь -почитайте!

как совладать с эмоциями

«Поздравляю! Ты скоро станешь мамой!» — вам эти слова наверняка никогда не смогут надоесть. А вот что очень быстро надоедает, так это постоянные вопросы «Где рожать? Кого ждете? Как же ты так много ешь/пьешь/ходишь/дышишь, ведь это так вредно для малыша?», нравоучения «Не поднимай руки! Не нервничай!», или даже фразы вроде: «Ну, что от тебя еще ждать, ты ж беременная!»

А еще гормоны скачут. И доктора всё время к чему-то придираются. И мужа как будто подменили. И окружающие совсем не думают, что делают. Самое время впасть в истерику. Или как минимум – поплакать.

Это вполне нормальный «занос». Главное, чтобы этот «занос» был «контролируемым», проще говоря – главное понимать, ЧТО вы делаете, ПОЧЕМУ и ЧТО ДАЛЬШЕ. Именно этим мы и будем заниматься в ближайшую неделю — учиться «отлавливать» свои эмоции, строить их в порядке важности и нужности, оценивать их влияние и извлекать из них пользу.

К чему мы с вами придем в конце недели?

  1. Самое главное – перестанем себя критиковать и подозревать в том, что усложняем жизнь близким и родным.

  2. Научимся определять, где действительно есть повод переживать и расстраиваться, а где – исключительно «самонакручивание».
  3. Сможем управлять своим эмоциональным состоянием: любая эмоция хороша в меру, надо уметь вовремя остановиться!

В течение этой недели я прошу вас выполнить две просьбы.

Первая — быть ВНИМАТЕЛЬНОЙ к себе, как к объекту собственного исследовании. Представьте, что вы смотрите какое-то кино, находитесь со стороны зрителя. Имеете возможность оценивать и комментировать все события и поступки главной героини. Как будто вы смотрите на себя со стороны.

Второе – я прошу вас с ЛЮБЫМИ вопросами обращаться ко мне. Во-первых, это даст вам возможность немножко разгрузить свой разум, во-вторых, я смогу более эффективно провести для тематическую неделю, если буду знать, что сейчас важнее. Пишите в комментариях к статьям на темы, которые, которые готовы обсудить при свидетелях, или в личном сообщении, если вопрос индивидуальный.

 

как совладать с эмоциями

Для того, чтобы в конце недели мы с вами могли наблюдать результаты, будем фиксировать процесс. Для этого я прошу вас завести Беременный Дневник, если вы этого еще не сделали. Если он у вас уже есть – отлично! В дневнике вы будете делать записи каждый день. В одно и то же время. Можно даже чаще, чем один раз в день. Например, вечером перед сном и днем после прогулки, перед обедом. Пусть заполнение Беременного Дневника станет вашей традицией.

А сейчас давайте, наконец-то, познакомимся!

Пожалуйста, расскажите, как вас зовут? У вас уже есть детки? Вы сейчас в ожидании малыша или только готовитесь к «процессу»? Если вы уже вполне себе «пузатик», то на каком сроке? И как ваше самочувствие: «Бодра, здорова и весела!»; «В пределах нормы, плюс-минус мелочи жизни»; «Практически всю беременность провожу на сохранении». Буду благодарна, если вы напишите подробности своего состояния.

 

Я была беременна два раза. Оба раза на удивление хорошо себя чувствовала физически почти до родов. Между тем, в первую беременность я умудрялась выкидывать такие «штуки», что сейчас сама себе удивляюсь. Чуть не довела себя до идеи развода с мужем. К счастью, вовремя вспомнила, что я – психолог, и смогла взять себя в руки.

Во вторую беременность у меня уже не было возможности тратить время на капризы, потому что надо было уделять много времени старшему сыну. Второй ребенок, дочка, появилась на свет, когда старшему сыну было 2,5 года. С тех прошло еще 2,5 года. Я с удовольствием рожу третьего ребенка, когда пойму, что жилая площадь сможет вместить как минимум 3 детские.

Тема 1. Чувства.

Как вы уже наверняка поняли, беременность для меня ассоциируется с достаточно приятным временем жизни. Не исключаю, что когда я была беременна, я считала иначе, т.к. были и у меня некоторые проблемы. Но сейчас всё забылось. Так и должно быть, так задумано природой. Иначе стали бы женщины рожать больше одного ребенка?

как совладать с эмоциями

Давайте же вернемся к нашей главное теме.

К эмоциям! И чувствам!

Кстати, в чем разница?

Ни в каком словаре вы не найдете точного ответа, в чем разница между чувствами и эмоциями. Я попробую объяснить своими словами. Эмоция – переживание, в результате которого как-то должен измениться внешний мир. Чувство – переживание, в результате которого как-то меняетесь вы. Содержательная же часть – одинаковая.

Допустим, вина. Это чувство или эмоция? Вина влечет за собой самокопание, внутреннюю работу. Значит – чувство.

Или — злость. Когда мы злимся, мы так или иначе внешне выражаем это внешне, и люди реагируют. Это – эмоция.

 

Иногда говорят – «Она чересчур эмоциональна!», имея в виду, что кто-то позволяет себе выводить из равновесия окружающих проявлением своих переживаний.

Когда говорят «Она чересчур чувствительна!» — имеется в виду, что кто-то способ вывести из равновесия самого себя.

По большому счету, в повседневной жизни нам нет разницы, эмоции или чувства мы испытываем. Честно говоря, чаще всего мы вообще игнорируем всё, что происходит в нашей душе, стараемся объяснить всё логически, найти обоснование и проконтролировать.

 

У вас впереди – совершенно новый мир! Даже если вы уже мама, ждете не первенца, скоро благодаря вам на свет появится новый человечек, родится Новая Вселенная. У вас будет шанс совершить открытия вместе с этим человечком, испытать вместе с ним впервые радость, счастье, удивление, печаль. Когда он подрастет, он будет смотреть на вас и учиться выражать свои эмоции. Моя дочь сейчас специально провоцирует меня и мужа на переживания, и смотрит, как мы себя ведем. Поэтому чем шире спектр переживаемых вами эмоций, тем богаче более эмоционально развит будет ваш ребенок.

как совладать с эмоциями

Домашнее задание!

В своем Беременном Дневничке запишите все эмоции, которые вы переживаете в течение дня! Вам в помощь – бесплатный Алфавит Чувств, который вы можете скачать здесь. Будет отлично, если вы сможете продублировать это список здесь. В крайнем случае, укажите хотя бы количество пережитых вами в течение дня чувств.

Как вы думаете, в чем разница между злой мамой и сердитой мамой?

Напишите мне ответ в комментариях к этому посту!

Чтобы получать уведомления о новых статьях:

Введите свой email ниже:


  • http://vk.com/id8823976 Анютик Пацкова

    злой мамой: мне кажется злая — это у которой есть агрессия, А сердитая — это когда расстроенная. Я права?

  • http://vk.com/id51627489 Марина Болотова

    Злой мамы не бывает, это мачеха может быть злая.
    Мама бывает очень рассержена. Иногда и перепадает от нее, но за дело.
    Считаю, если даже, Вы, мама, и поддали по «мягкой точке», а потом, как оказалось зря, можно было обойтись без этого…тогда не стесняйтесь попросить прощения у ребенка, если вы не правы.
    Ну и всегда часто обнимайте и целуйте своих детей!

  • http://vk.com/id628127 Наталья Лубина

    Злая мама — это характеристика качеств мамы. Кроме того, злость — эмоция разрушительная, враждебная по отношению к окружающим. Чтобы дальше не происходило, мама — злая!
    А сердитая мама — это больше описание ситуации — «Мама рассердилась». Есть какое-то событие, которое повлекло временное изменение настроения мамы. Сейчас ситуацию исправим, маму поцелуем — и никто больше не сердится.