Как покупать продукты

помогать мужу

Здравствуйте, дорогие читатели сайта «Секреты счастливых семей». Я очень рада видеть вас на нашем сайте! Сегодня мы продолжаем говорить о здоровом питании детей. И сегодня мы поговорим снова о полезной еде, о том где и как покупать продукты и что должно быть в нашей корзине и соответсвенно на столе.

 Как покупать продукты?

Хочу напомнить, какая еда считается самой полезной. А пойдем мы от обратного. Итак, самой не полезной едой считается:
  1. Так называемая junk food. К ней относятся макдональдс, пончики, чебуреки, картошка фри, чипсы, сухарики, лук жаренный в кляре в масле, пицца и т.п.
  2. Чуток лучше, но все же плохо. Пакетированная готовая еда. Любые печенья, соусы, майонезы, консервы и т.п.
  3. Уже к полезным относятся любые каши. (Только если у вас нет аллергии). Корневые овощи (морковка, буряк, лук, чеснок)
  4. И самыми полезными считаются свежие овощи и фрукты.

правильное питание детейГде покупать еду?

Самый идеальный способ «раздобыть» еду — это вырастить ее самостоятельно, если у вас позволят условия. Ну хотя бы помидоры на балконе и зелень на подоконнике.
Второй способ — это покупать не в магазине, а на базаре. Почему:
1) Да на продукты на базаре тоже могут содержать пестициды и удобрения. Но наверняка они не такие «продвинутые» как те, что используют большие продуктовые корпорации.
2) Продукты (я говорю об овощах и фруктах) с базара были сорваны относительно не давно и на них не использовалась химия для перевозки и хранения, как это происходит с продуктами из магазина.
3) Если вы идете в супермаркет, то вам необходимо ознакомиться с «правилами безопасности» в супермаркете.
Мы уже говорили в первой статей, что нам стоит избегать любой готовой еды. Чем ее меньше тем здоровее будет наше питание и питание наших детей.
В супермаркете обычно все располагается так, чтобы вы проходили мимо полок с приготовленной едой. Чтобы привлечь ваше внимание. Определите где в вашем магазине находятся свежие овощи/фрукты, молочные продукты и мясной отдел (если вы едите мясо). И старайтесь избегать других отделов. Так как вам в любом случае захочется что-то купить от туда. Упаковки такие красивые!
Часто в супермаркетах используют ароматы чтобы привлечь ваше внимание. В отделе с кофе выпрыскивается кофейный аромат. Он возбуждает ваш интерес к кофе. Тоже используется в хлебобулочных отделах. И в других. Не во всех магазинах используют эти технологии. Но будьте внимательны.
Иногда в магазинах включают классическую музыку. Установлено, что когда человек слушает классическую музыку, то его движения замедляются. Именно это и нужно владельцам супермаркетов. Вы медленно проходитесь по секциям магазина и кладете в свою тележку все больше не нужных вам продуктов.
Еще один важный совет: никогда не ходите за продуктами голодными. Доказано, что голодный человек набирает гораздо больше продуктов, чем не голодный.

Рацион питание.

Помните мы говорили про «Моя тарелка»?
В нашей тарелки и в тарелке детей должно быть около:
  • 30 % овощей
  • 30% злаков
  • 20% фруктов
  • 20% протеинов
  • И еще немного молочных продуктов и жиров.
В следующий раз, покупая продукты, подумайте: «Так ли это полезно и необходимо мне и моим детям?».
Здоровья вам и Вашим деткам.
Ваша Анна Пацкова.

  • http://twitter.com/read_mam РидМам

    Да, мы стараемся придерживаться такого рациона питания!

  • Евгений

    Очень полезная статья. Ведь сейчас осень важно выбирать качественные продукты, особенно если дети в семье.