Как быстро похудеть после родов

как быстро похудеть после родов

Как быстро похудеть после родов

Вернувшись из роддома и посмотрев в зеркало, я задумалась над тем, как быстро похудеть после родов. Лишнего веса было немного, но всё же…Оставаться в таком виде, оправдывая себя тем, что «я же родила!», не хотелось, поэтому я принялась за дело. Охотно расскажу тебе о своём опыте и надеюсь, что он пригодится! Итак:

  • Еда

В первое время я боялась сыпи и аллергий у малыша ( у нас ГВ) , поэтому выдерживала строгую диету – это овсянка, сухари и бледный чай. Свою роль диета сыграла, но я не любитель насилия над собой, поэтому позволила себе постепенно разнообразить меню. При этом, конечно, наблюдая за реакцией ребёнка на всё новое.

как быстро похудеть после родовЯ ела почти всё, кроме явных аллергенов, но заменяя вредные продукты на более полезные аналоги. Простейший пример – это сметана вместо майонеза. В первой 20% жирности, тогда как в майонезе аж 67!

Также употребляла варёную куру вместо любимой колбасы, мёд вместо шоколадных конфет и т.д. Основная мысль ясна и вы легко дополните список. Этот метод хорош ещё и тем, что кроме похудения я получила и новые вкусовые ощущения, доселе мне неведомые.

  • Напитки

Молоко и чай с ним для улучшения лактации я не пила, т.к. вообще его не люблю. Вместо этого я заваривала зелёный чай – он действует медленно, но верно. Также полюбила имбирь, весьма рекомендую! Согревает, тонизирует, сжигает жир и ещё и лактацию улучшает.

  • Движение

как быстро похудеть после родовНа ежедневную полноценную зарядку не оставалось ни сил, ни времени, поэтому я просто старалась больше гулять с дочерью. Ежедневно, 2 – 2,5 часа в бодром темпе, с обоюдной пользой.

Ещё я часто напрягала мышцы живота, когда кормила лёжа. А когда укачивала ребёнка, то приседала с ребёнком на руках – нагрузка росла вместе с дочей.

Как видишь, всё довольно просто. Эти нехитрые приёмы помогли мне вернуться к обычному весу месяца за 2-3 после родов. Попробуй. И у тебя тоже получится, я уверена!

Поделитесь, пожалуйста, своим опытом, что вам помогло прийти в форму.


  • Виктория

    У вас получился просто идеальный «рецепт» )) Движение, умеренность в еде, я бы еще добавила обильное питье обычной чистой воды (конечно, если нет никаких противопоказаний) и все придет в норму очень быстро. А если придерживаться чудо-формулы на протяжении всей беременности, так и проблем особых не возникнет.
    Отдельно уважаю имбирь, есть еще несколько весьма полезных продуктов-помощников. Конечно, не все можно кушать во время кормления, но что-то непременно можно подобрать.

    • http://rabotamam.com Anna Patskova

      О да, вода — это мега важно!

  • https://plus.google.com/118100614313600287646 Светлана Белошенко

    Я бы ещё добавила, что во время беременности не надо «кушать за двоих», как советуют некоторые старшие родственницы. Тогда не придется потом после рождения малыша хвататься за голову и думать — как бы похудеть.
    А уже после родов желательно есть часто, но по-немногу, маленькими порциями и не доедать детские каши))