Как быстро похудеть после родов

Вернувшись из роддома и посмотрев в зеркало, я задумалась над тем, как быстро похудеть после родов. Лишнего веса было немного, но всё же…Оставаться в таком виде, оправдывая себя тем, что «я же родила!», не хотелось, поэтому я принялась за дело. Охотно расскажу тебе о своём опыте и надеюсь, что он пригодится! Итак:

• Еда

В первое время я боялась сыпи и аллергий у малыша ( у нас ГВ) , поэтому выдерживала строгую диету – это овсянка, сухари и бледный чай. Свою роль диета сыграла, но я не любитель насилия над собой, поэтому позволила себе постепенно разнообразить меню. При этом, конечно, наблюдая за реакцией ребёнка на всё новое.

Я ела почти всё, кроме явных аллергенов, но заменяя вредные продукты на более полезные аналоги. Простейший пример – это сметана вместо майонеза. В первой 20% жирности, тогда как в майонезе аж 67!

Также употребляла варёную куру вместо любимой колбасы, мёд вместо шоколадных конфет и т.д. Основная мысль ясна и вы легко дополните список. Этот метод хорош ещё и тем, что кроме похудения я получила и новые вкусовые ощущения, доселе мне неведомые.

• Напитки

Молоко и чай с ним для улучшения лактации я не пила, т.к. вообще его не люблю. Вместо этого я заваривала зелёный чай – он действует медленно, но верно. Также полюбила имбирь, весьма рекомендую! Согревает, тонизирует, сжигает жир и ещё и лактацию улучшает.

• Движение

На ежедневную полноценную зарядку не оставалось ни сил, ни времени, поэтому я просто старалась больше гулять с дочерью. Ежедневно, 2 – 2,5 часа в бодром темпе, с обоюдной пользой.

Ещё я часто напрягала мышцы живота, когда кормила лёжа. А когда укачивала ребёнка, то приседала с ребёнком на руках – нагрузка росла вместе с дочей.

Как видишь, всё довольно просто. Эти нехитрые приёмы помогли мне вернуться к обычному весу месяца за 2-3 после родов. Попробуй. И у тебя тоже получится, я уверена!

Поделитесь, пожалуйста, своим опытом, что вам помогло прийти в форму.