Как бороться с депрессией и стресом

Задача женщины

Здравствуйте, дорогие девочки! Я очень рада видеть Вас на нашем сайте «Секреты счастливых семей«. Я думаю каждая женщина хоть раз в жизни сталкивалась с депрессией. Что же касается стресса, то он есть практически у всех людей, особенно тех, кто живет в городах. Что же делать чтобы побороть депрессию и стресс, читайте ниже.

 Как бороться с депрессией?

Нас постоянно подстерегают стрессовые ситуации. Проблемы на работе, в семье, с детьми, подругами – все это не лучшим образом сказывается на женском самочувствии и, в конце концов, могут привести к депрессии, из который выбраться, порой, бывает очень сложно. Поэтому лучше не доводить себя до нервного срыва, а уметь успокаиваться и расслабляться тогда, когда это необходимо. Но далеко не все умеют это делать. Давайте учиться!

Спокойная мелодия

Прекрасно успокоиться, снять перенапряжение и стресс, избавиться от неприятных мыслей помогают классическая музыка, музыка релакс или звуки природы. Забудьте обо всех своих проблемах и неудачах. Останьтесь одна (пусть не во всей квартире, но хотя бы в отдельной комнате), лягте на кровать, закройте глаза и просто подремлите или помечтайте. Полчаса вам хватит.

Если таких «специальных» мелодий нет – не беда. Включите просто любимые песни, главное, чтобы они были спокойные. Не стоит слушать в такие моменты металл, тяжелый рок или другую агрессивную музыку, даже если вы большая их поклонница.

Меня очень успокаивает эта мелодия

как укрепить брак

Прогулки на свежем воздухе

Очистить мысли и душу помогут и прогулки на свежем воздухе. Выбирайте места поближе к природе, и подальше от большого скопления людей, машин, дорог. В идеале, это может быть парк, лес, озеро, тихий сквер.

Неспешные прогулки можно совместить с физическими упражнениями, как быстрая ходьба, бег, турникеты, хождение по брусьям. Это полезно не только для расслабления, но и для здоровья, и для общего тонуса.

Выбросить из головы дурные мысли поможет следующее упражнение. Выберите лавочку напротив дерева. Место должно быть малопосещаемое. Сядьте на нее и начните пристально рассматривать деревце, отмечая каждый листик, каждую веточку, каждый изгиб. Хотя бы на время перестаньте думать о своей неприятной ситуации, ощутите полную гармонию с природой. Вам станет очень хорошо – вот попробуйте!

забота о себеАроматная ванна и расслабляющий массаж

Это 2 способа мои самые любимые.  ))))

Ароматная ванна – отличный способ расслабиться, получить удовольствие, избавиться от усталости и раздражительности, поднять настроение. Для ее приготовления используйте специальные гели, пенки или соль с пометкой «Антистресс». Не лишними будут аромасвечи и аромомасла. Успокоительным эффектом для расшатанной нервной системы обладают ароматы пачули, грейпфрута, розы, ромашки и лаванды.

После ванны попросите любимого сделать вам легкий массаж с использованием уже перечисленных выше аромомасел. Движения его должны быть спокойными, поглаживающими, а прикосновения нежными. Во время такой расслабляющей процедуры вы успокоитесь и испытаете приятные ощущения, что позволит забыть неприятности, обиду, недовольство.

После массажа вы можете забраться под одеяло одна и мирно уснуть, либо провести время более приятно в компании с любимым. Кстати, и сон, и секс, также являются отличными средствами против стресса.

А как же дети?

Если вы молодая мамочка, то вам достаточно просто побыть без деток какое-то время и отвлечься от повседневной бытовухи, чтобы собраться с силами и вновь «ринуться в бой» в хорошем расположении духа. Поэтому не бойтесь оставлять малышей бабушкам-дедушкам, мужу, подругам или другим людям, которые желают вам помочь.

Пока дети под присмотром, не бросайтесь доделывать домашние дела, варить обеды-ужины, достирывать, мыть полы. Отдыхайте! Идите в кино, на шопинг (только если это приводит вас в восторг), в кафе, встречайтесь с подругами, гуляйте в одиночестве. В общем, набирайтесь сил, а не тратьте последние. Если же желания на такое времяпрепровождение нет, значит занимайтесь ЛЮБИМЫМИ делами дома или, в конце концов, поспите. Вы не железная, вы живой человек, и отдых время от времени вам необходим!

333 способа пополнения женской энергии можете прочитать здесь.


Приглашаю Вас наладить отношения с собой на нашем мини-тренинге к счастью «От хоаса к порядку» 

more-squared-yellow