Иммунитет при беременности


Иммунитет при беременности

Знаете ли вы, что иммунитет при беременности снижается? Это происходит потому, что организм мамы воспринимает малыша как чужеродный организм. Так как 50% генетического материала малыша это папины гены. Именно поэтому беременные находятся в группе риска заболеть простудными заболеваниями.

Что же мы можем сделать, чтобы уберечь себя и кроху от болезней?

Питание

Питание будущей мамы должно быть разнообразным. Нужно употреблять достаточное количество белков и аминокислот; пищевых волокон (овощи, фрукты каши). Употреблять достаточное количество воды (около 2 литров в сутки).

 Сон.

Обязательно высыпайтесь. Это укрепит ваш иммунитет и поспособствует достаточному снабжению кислородом вашему малышу.

Умеренная физическая нагрузка.

Во время физической нагрузки, кровь хорошо прокачивается, организм очищается от шлаков и токсинов, и происходит хорошее снабжение кислородом. Что очень полезно для малыша. Вы должны как минимум 30 минут в день ходить.

Избегайте стресса.

Стресс способен снизить иммунитет, а так же под действием стресса малыш может начать развиваться не правильно. Здоровье малыша напрямую зависит от вашего душевного равновесия. Займитесь любимым делом. Больше общайтесь с друзьями. Ходите в кино и парки.

Избегайте больных людей.

Если на улице сезон гриппа, то вам стоит сторониться мест скопления людей. Таких как магазины, автобусы, кинотеатры и т.п.

 Мойте ваши руки.

Приходя домой сразу же вымойте руки. Носите с собой влажные салфетки, протирайте руки как можно чаще.

 Закаляйтесь.

Я много раз пробовала делать контрастный душ и каждый раз была в ужасе так как мне это очень не нравилось. Тогда я решила попробовать снижать градусы постепенно. Стоя под душем я снизила температуру воды до комфортно прохладной, постояла секунд 30. Потом повысила до комфортно горячей, так же постояла около 30 секунд. Затем опять прохладная, горячая. Заканчивать нужно прохладной. В следующий раз постепенно увеличивая разрыв между холодной и горячей — вы закаляете свой организм. Все мы разные кому-то нравится сразу вылить на себя резко холодную воду. Но статистика такова, что большинство так не может. Поэтому пробуйте обо способа, выберете тот который нравится вам больше.

 Уборка в доме.

Старайтесь регулярно убирать в квартире. Чем чаще тем лучше. Влажную уборку желательно делать каждый день. Хорошо приобрести ионизатор. Он очень хорошо помогает очистить воздух. Так же сейчас в продаже появились пылесосы которые очищают воздух.

Проветривайте комнату.

Я вообще стараюсь окна не закрывать (зависит от сезона). Как миниму 1 час в день проветривайте комнату, лучше всего перед сном.

Увлажнение.

Влажность в квартире очень влияет на ваш иммунитет. Влажность должна быть в пределах от 50-60%. Если в квартире ест больной влажность должна быть 60-70%. Хорошим помощником в этом является увлажнитель воздуха. Но так же влажная уборка может помочь. А еще развешивать влажное белье после стирки по всей квартире, тоже способствует увлажнению помещения.

беременность и простуда

Если вы все же заболели не спешите употреблять лекарства. Если только это не что то серьезное и доктор не порекомендовал вам лекарства.

Лучше всего увеличить питье, кушать апельсины, гранаты, брокколи, помидоры. Есть так же чудо средство для иммунитета: мед, лимон (размолотый в блендере) и грецкие орехи (молотые) смешать все 1 к 1. При болезни употреблять как можно больше. Для профилактики 1 столовую ложку в день.

 Поделитесь, что вы делаете для укрепления иммунитета при беременности?

 [poll id=»2″]

 

Здоровья вам и вашим деткам,

С уважением, ваша Здоровая Мама, Анна Пацкова.