Хроническая усталость молодой мамы

Задача женщины

Здравствуйте, дорогая мама. Я очень рада видеть Вас на страницах моего блога«Здоровая мама и малыш». Сегодня мы поговорим об усталости мамы, откуда берется усталость, узнаете как распознать заболевание, а так же рассмотрим как мы можем бороться с хронической усталостью. А еще из этой статьи Вы узнаете, когда нужно обратиться к врачу из-за хронической усталости.

Депрессивное состояние, раздражительность, упадок сил – это еще не полный перечень симптомов, которые знакомы практически каждой молодой маме. Казалось бы, рождение долгожданного малыша должно принести безмерную радость и счастье, но бесконечная череда бессонных ночей и грязных подгузников не дает насладиться радостью материнства. Игнорируя все эти тревожные сигналы, женщина легко может заработать диагноз хронической усталости.

бардак дома

Откуда же она берется?

Причин для возникновения хронической усталости у молодых мамочек достаточно и порой сами женщины награждают себя этим безрадостным состоянием. Очень часто молодые родители идеализируют появление в семье ребенка, наивно полагая, что уход и забота о новорожденном не доставит им особых хлопот. Особенно это касается мам, которые ожидают первенца. Став впервые мамой, женщина совершенно забывает о себе   и своих потребностях, уделяя малышу все свое время. К тому же бремя повседневных бытовых забот также ложится на плечи молодой мамы. Она старается все успеть и всем угодить: ухаживать за ребенком, накормить мужа вкусным ужином, содержать в порядке дом. Новоиспеченная мама находится в состоянии постоянного стресса, она испытывает страх за своего ребенка, боится не справиться с возлагаемой на нее ответственностью. Если добавить ко всему этому нарушение режима питания и постоянные недосыпания, уже через несколько месяцев женщина столкнется с постоянной, не проходящей, усталостью.

Как распознать заболевание

Симптомы хронической усталости гораздо серьезней банального недосыпания. Зачастую, как раз бессонница на фоне постоянного недосыпания является одним важных сигналов развития хронической усталости. Также сюда следует отнести резкую перемену эмоционального поведения, упадок сил, нарушения биоритмов, ухудшение памяти, рассеянность.

совместный сон с ребенком

Как бороться с хронической усталостью самостоятельно

Состояние хронической усталости может привести к депрессии и серьезным психологическим проблемам. Чтобы не допустить этого, борьбу с усталостью следует начинать как можно раньше. Воспользуйтесь приведенными советами:

  • разгрузите себя, а для этого переложите часть забот по уходу за малышом на остальных членов семьи. Воспользуйтесь помощью мужа, бабушек и дедушек. Отправьте их прогуляться с ребенком – им будет не сложно, а вы успеете переделать основные дела по дому или хоть немного поспать.
  • в первые месяцы жизни ребенка, старайтесь подстраиваться под его график. Уложив его спать, не стоит хвататься за несколько дел – лучше прилягте отдохнуть, если чувствуете усталость.
  • питайтесь полноценно и несколько раз за день, особенно это касается кормящих мам.
  • не отказывайтесь от своих хобби и привычек, которые были Вам интересны до беременности.
  • избавьте себя от лишней и ненужной работы, пользуйтесь помощью домашних «помощников». К примеру, если есть возможность, мойте посуду в посудомойке, используйте мультиварку для приготовления еды, а стиральную машину – для стирки не только взрослого, но и детского белья, используя специальный порошок для малышей.
  • занимайтесь физкультурой регулярно, каждодневные занятия спортом (даже по 15 минут в день), увеличат уровень Вашей энергии и Вашего настроения во много раз.

Когда необходимо обратится к врачу

В запущенных формах хронической усталости женщина может испытать частые головные боли, мигрени, мышечную боль. Развивается апатия к происходящему, депрессивное состояние с каждым днем увеличивается. В таких случаях необходима консультация невропатолога и психотерапевта. Возможно, будет назначен курс антидепрессантов, легких седативных и болеутоляющих препаратов. Также специалист поможет выровнять режим дня.

Желаем Вам стать уверенной, спокойной и счастливой мамочкой!


  • Марина

    Хоть бессонницей и не страдаю, но похоже хроническую усталость уже приобрела(( Постоянно хочу спать, и апатия ко всему окружающему. Домочадцы не помогаю-желания у них особого нет(( Как быть в таком случае?

  • Алина

    Хорошо знаю, что это такое. Мне, к счастью, помогли близкие, дав отдохнуть физически и морально.