6 месяц беременности. Какие упражненения необходимо делать?


упражнения на фитболе для беременных

О пользе физической нагрузки во время беременности мы уже знаем. Правда?

А так же о том каких видов спорта следует избегать во время беременности читайте здесь.

Какие упражнения рекомендуется делать на 6-м месяце беременности?

На 6-м месяце следует уделить внимание спине, делая упражнения на расстяжку.

Упражнения на расстяжку мышц спины, таза и бедер:

  1. Станьте на колени и руки под прямыми углами (руки под плечами);
  2. Опустите голову к коленкам на сколько сможете (позицию рук не меняйте);
  3. Держите эту позиции в течении 5 секунд, затем вернитесь в исходное положение медленно. Повторите 5 раз.

Так же смотрите видео «Упражнения на растяжку с фитболом (спортивным мячом)».

И «Упражнения для поясницы при беременности»

Поделитесь в комментариях какие упражнения делаете вы?

Подписывайтесь на обновления сайта:

Введите свой электронный адрес: 

Здоровья вам и вашим деткам,

С уважением, ваша Здоровая Мама, Анна Пацкова.